Релаксации может помочь облегчить симптомы стресса. Когда вы подчеркнули это полезно, чтобы успокоиться и попытаться сделать шаг назад из ситуации, которая привела вас к стрессу. Хотя причина тревоги не исчезнет, вы, вероятно, чувствую себя сильнее, для более эффективного решения проблем, вызвавших стресс. Все методы релаксации ожидать, чтобы сделать правильное дыхание глубже, чтобы расслабить мышцы, так что я могу помочь наиболее полезных приложений для смартфонов Android, которое позволяет вам сделать дыхание проверены и исправлены, полностью обеспечены сроки с ритма и более 40 песни по своему выбору. Не волнуйтесь, если сначала у вас есть трудности, чтобы расслабиться, это совершенно нормально, если вы не привыкли, с небольшой практикой вы узнаете, чтобы достичь уровня релаксации быстрее.
Расслабление дыханияПрактикуйте глубокое дыхание на миг спокойствия и место, где вы не потревожены. Отвернуть тесную одежду вы носите, как обувь или куртки. Сядьте в удобное кресло, которое поддерживает голову или лежа на полу или на кровати. Положите руки на подлокотники стула или на пол или на кровать, руки должны быть немного в стороне от стороны тела ладонями вверх. Если вы лежите, размять ноги, держа их приоткрыть на ширине плеч или чуть шире. Если вы сидите в кресле, не кладите ногу на ногу. Хорошего отдыха всегда начинается с акцентом на дыхании. Способ сделать это, чтобы вдыхать и выдыхать медленно и в регулярном ритме сходного с описанным в приложении для Android-смартфонов, которое поможет вам восстановить душевное равновесие. Заполните все мои легкие воздухом, не заставляя его. Представьте заполнения бутылки, так что легкие заполнить снизу. Вдохните через нос и выдох через рот. Дышите медленно считая регулярно с 4:59 (не волнуйтесь, если вы не можете достичь пяти-в первую очередь). Затем медленно выдохните, считая от одного до пяти. Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете спокойствие. Дышите без перерывов и, не задерживая дыхание. Практикуйте это расслабленном дыхании в течение 3-5 минут, 2-3 раза в день (или когда вы чувствуете, подчеркнул).В смартфоне приложение для Android умеет держать темп правильного дыхания и общее время упражнений, все в простой и практичный.
Эта техника занимает около 20 минут. , Чтобы растянуть различных мышц тела и в свою очередь помогает им расслабиться, снять напряжение в теле и расслабить ум. Найти тепло и тихо, не отвлекаться. Поставьте себя полностью в своей тарелке, сидя или лежа. Закройте глаза и начинают сосредоточиться на своем дыхании, медленный, глубокий вдох, как описано выше. Если у вас есть боль в определенных мышцах, или если есть мышцы, которые в трудном положении, тратит больше времени на релаксацию и другие части не настаивают на боль частей. Желательно, чтобы послушать хорошую успокаивающую музыку, чтобы помочь релаксации, вы можете найти его в приложение для Android смартфонов, которые можно найти на магазине Play Google. Как и все методы релаксации, даже для мышц требуется некоторая практика, прежде чем вы почувствуете истинный выгоды. Для каждого упражнения, удерживать позиции в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.это полезно для поддержания точного порядка для релаксации группы мышц тела:
- Лицо: сталкивать и вверх брови, то падение их.
- Пакет: наклоните голову немного вперед, выдвигая подбородок к груди, а затем медленно поднимает голову снова.
- Плечи: тянуть плечи вверх к ушам (пожав плечами), то rilassale вниз.
- Грудь: дышать медленно и глубоко через диафрагму (ниже грудной клетки вниз), так что легкие используются совместно. Затем медленно дышать, позволяя живот, чтобы выкачать выход с внешней стороны выдыхаемом воздухе.
- Arms растянуть руки от тела, затем расслабьтесь.
- Ноги: нажмите пальцами от тела, затем потяните к телу и, наконец, расслабился.
- Запястья и кисти рук: удлиняет импульс, потянув за руку к вам, и размять пальцы, и пальцы, а затем расслабились.
https://play.google.com/store/apps/details?id=chromotherapy_advanced.app
0 comments:
Post a Comment